ＭＧグラフ・ダイエット

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Sent: Saturday, December 05, 2015 2:05 PM

Subject: 腹囲は大丈夫ですか？

「ＭＧグラフ・ダイエット」５秒ダイエットメルマガ

腹の周りは大丈夫ですか？

私は2004年頃、腹囲が90ｃｍ位まで大きくなったのですが、「ＭＧグラフ・ダイエット」やフィットネスクラブ通いで80ｃｍにまで減りました。

しかし、その後運動を減らしたためにじわじわと腹囲が大きくなっています。

時期腹囲

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2005年１月約90ｃｍ・・・この時期に「ＭＧグラフダイエット」を開始

2006年１月・・・・・サラリーマンを辞めて独立

2007年１月 88ｃｍ

2008年１月 86ｃｍ４月・・・・・・フィットネスクラブに入って筋トレなど

2009年１月 80ｃｍ・・・見違えるようにスマートに

2010年１月 82ｃｍ

2011年１月 81ｃｍ

2012年１月 83ｃｍ、２月・・・・・・太極拳スタート

2013年１月 81ｃｍ・・・この頃から激しい運動を減らした

2014年１月 84ｃｍ

2015年１月 84ｃｍ

体重は標準体重（BMIが18～25くらい）でも、脂肪率が高いとか腹囲が85ｃｍ以上くらいある人を「隠れ肥満」と言うそうです。

私はBMIが22.5位で体脂肪率は18k～20くらいなので、問題なさ

そうですが、腹囲が心配です。来年１月に人間ドックの予定です。何とか83ｃｍ、できれば82ｃｍにしたいもの。

ドローインというお腹の引き締め運動が、腹の周りの筋肉を

育てて、腹囲引き締めに役立つそうです。

やり方・・・お腹を引っ込め、肋骨を広げる感じで、肩を下げる。

お尻にも力を入れて引き込める。

気がついたらこのポーズをやる・・・これは努力が必要。

★夏からやってきたラジオ体操は11/20(金)から７時スタートに遅らせて継続しています。

★日立市の「ひたち元気アップ賞」は平成15年からやっている

のだそうです。「ＭＧグラフ・ダイエット」が最優秀賞なので11月末の表彰式で挨拶をしました。テレビ放送や新聞にも出ました。