５秒ダイエット

あちこち痛いことはありませんか？

若いうちに痛みを感じるのは多くの場合、何かにぶつけた場合ですが、高齢化すると身体の中の筋肉の関係で痛くなることが多くなります。

膝や腰が痛くなると歩き難くなり、歩かないことがまた別の故障の原因になってますます体調が悪くなりかねません。

私も１月以来膝が痛かったので注射もしたし、筋肉トレーニングもしたのですが、ほとんど良くなりませんでした。

そこで、数日前から水中ウォーキング、水中歩行を始めました。
膝痛に水中歩行が良いことは知ってはいたのですが、これまで殆どやっていませんでした。

ところが、水中を歩くことで道路を歩くより抵抗があるので筋肉が鍛えられ、その一方で、浮力で体重の荷重が軽くなる、ということをよく理解して、やってみることにしたものです。

たまたま、初日の日に知人から、彼の友人が膝が痛くなり治療したが治らず医者から手術しかないと言われ、それも嫌だということで、水中歩行を毎日２カ月続けたら、治ってしまったということを聞きました。

そこで、私も一念発起、思い立ったが吉日と、6/20(水)から水中歩行をやっています。

計ってみると、50ｍをちょうど90秒でしたので、100ｍで180秒（３分）、
したがって30分で1,000ｍとなります。1000ｍを歩幅を60ｃｍで歩くと約1700歩となります。１時間では倍の3400歩です。

最初は30分も１時間もやれないだろうと思っていましたが、途中でいろんな変化を入れると結構飽きずにやれるものです。

何事も続けることは大切ですね。
最近の私の体重⇒ http://www.patentcity.jp/graphdiet/201806.htm

上のグラフに6/20(水)以降、水中歩行をやった日は青四角で歩数を記録しています。

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