５秒ダイエット

◆天高く馬肥ゆる秋

　秋たけなわ、体重管理は大丈夫ですか？

　７，８月はモモやスイカが旨かった。９月はブドウ、ナシ。
１０月は柿、リンゴ、そして新米が出てきました。
やがてミカン、サツマイモ・・・

　秋は旨いものばかりですね。馬も人間も油断すると大変な事になります。　「ＭＧグラフ・ダイエット」で管理しましょう。

　グラフを見ながら、お腹の出っぱりが心配になったら、少しずつ、体とアタマからの信号を受け取って食事を控えましょう。

ただし、ガマンは禁物です。

食べたかったら無理しないで食べましょう。食べたいのは体とアタマが要求しているのです。

私も少し増えてきました。これは何かのシグナルか？
http://www.patentcity.jp/graphdiet/201610.htm

じつは今日から大学で90分の講義を始めました。
90分立ってしゃべりまくりますのでエネルギーを使います。
カラダが、その準備のために少し太らせたのかもしれません。
考えすぎか？
写真⇒　http://www.patentcity.jp/bloghatake/2016/10/07/9627/

しかし、いま少し食事を控えようと、アタマと体が反応しています。今後少し下がるかな？

★食事するとき、野菜を先に食べ、炭水化物やたんぱく質を後で食べると、吸収が抑えらるとＮＨＫでやっていました。
私も時々そうしています。
しかし、これは邪道じゃないかな、と思うことがあります。

栄養の吸収を妨げる食事法は、医学的な緊急避難の場合は仕方ないと思います。しかし、通常そのような食事をするのは、食べ過ぎ状態の対策ではないかと思います。
「ＭＧグラフ・ダイエット」で食べる量を抑えるのが最善の方法ではないでしょうか。

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（クリックしても何も義務はないし、誰なのか分かりません）

グラフ入手
http://www.patentcity.jp/graphdiet/riyoho.htm#da

★友達にＭＧグラフ・ダイエットやっているとメールで知らせると
友達が関心を持ってくれ、話題になりますので、
体重測定を止め難くなり、継続に大変役立ちますよ。