Sent: Tuesday, June 28, 2011 9:23 AM

Subject: 運動も大切ですよ／ＭＧグラフ・ダイエット

 

　　　５秒ダイエット／ＭＧグラフ・ダイエット

 

何事もそうですが、ダイエットでも目標を持つことと、その目標が妥当である

ことを理解すること、が大切ですね。

 

私もそれを実感しています。老化を防ぐサーチュイン遺伝子を働かせるには

日本でいえば「腹八分目」の食事が大切であることをＮＨＫ放送で知りました。

 

そこで、6/14(火)に６０キロを目標にして以来、医者と会うことがあったので、

標準体重以下のことを聞いてみましたら、極端な痩せすぎとか、他の健康上

の問題が無ければ問題ないと、聞きました。

これで安心して６２．８キロの標準体重よりも下げられます。

 

昨日は６１．６キロになりました。

 

無理に６０キロにしようとしているのではないですが、朝食のパンを半切れで

良いと思った時はそうしています。

野菜を先に食べ、最後にパンを食べます。昨日の朝食ではバターを付けまし

たが、今朝はレーズンをちりばめた食パンを半切れでした。

 

運動・・・どんなダイエットでも、運動して筋肉が落ちないようにすることをやる

必要があります。そうしないと、カラダが脂肪を減らすより先に、筋肉を減らし

てしまうそうです。

 

私は、３年くらい前から、毎週４〜５回くらいフィットネスクラブでいろんな運動

をしています。１，２時間で５００CCのペットボトルを飲み干します ；０_０；

 

最近は、筋肉トレーニングは少しにして、自転車乗りとか、簡単なエアロビクス、

また体幹部の筋肉（コアの筋肉）を鍛えるようなものをやっています。

なお、私の娘よりも若い人もいるし、私より１５（〜２０？）歳以上も年上の人も

やっています。

 

ＭＧグラフ・ダイエットのこつ・・・我慢しないこと、毎日体重をグラフに描くこと、

それがやりやすい環境を作ること（←これが大事!!）

 

いろんなおカネをかけるダイエットが、よくもまあ繁盛するものと不思議です。

 

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下記ＵＲＬであなたに最適のグラフが手に入ります。

http://www.patentcity.jp/graphdiet/riyoho.htm#da

 

私が７４キロから６５キロになったときの記録があります・・・これも古くなりましたね

http://www.patentcity.jp/graphdiet/watagd.htm

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