MGグラフ・ダイエット 2019年 9月記録

MGグラフ・ダイエット成功のカギ 
 1.自分にとってダイエットの必要性を理解する。(簡単に言えば「少しオーバーに考える」とも言える)
 2.体重計と記録用紙とボールペンを一歩以内に置く。(簡単にやれるようにするのが長続きのコツ)
 3.我慢して食事を減らさない。何となく減らそうと思ったら減らす。(我慢するとリバウンドにつながる)
 4.体重が減ったら、効果があったと素直に喜ぶ。(この方法は心理的な方法なので特に大切)
  ※筋肉運動もやること。ダイエットだけでは筋肉を減らしてしまい体に良くない。



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